Emoțiile ne ajută să învățăm lucruri noi, să înțelegem alți oameni și ne împing la acțiune.

Emoțiile ne țin înapoi? Poate este mai bine să fii ființe insensibile, cu minte logică?

Emoțiile sunt vitale - îți permit să trăiești o viață deplină și să înveți din propria experiență.

Exemplu. Creierul nu numai că acumulează fapte, dar își amintește și sentimente. Atingerea unei sobe fierbinți va doare. În viitor, o astfel de idee va reînvia un sentiment de durere în memorie. Deci emoțiile nu vor permite să facă aceeași greșeală.

Emoțiile ajută la interpretarea sentimentelor altor oameni și la prezicerea acțiunilor lor.

Exemplu. Imaginează-ți că te confrunți cu o persoană supărată. Limbajul corporal (pumnii încleștați sau vocea tare) vă vorbește despre starea lui emoțională și puteți prezice acțiunile sale viitoare.

Emoțiile vă ajuta să răspundă rapid.

Exemplu. În cazul unei persoane supărate, emoțiile ne vor face să ne simțim amenințați sau supărați, permițându-ne să răspundem rapid la un atac.

Oamenii fără emoții nu sunt capabili să acționeze.

Exemplu. În secolele trecute, mulți pacienți bolnavi mintali au fost tratați cu o „lobotomie” care separă două zone ale creierului care sunt vitale pentru procesele emoționale. Drept urmare, pacienții și-au pierdut inițiativa și dorința de acțiune, precum și cea mai mare parte a potențialului lor emoțional.

Uneori emoțiile interferează cu o decizie sau te fac să acționezi în mod nerezonabil

Deși emoțiile sunt un instrument important pentru interacțiunea cu mediul, acestea sunt imperfecte și pot duce la acțiuni eronate.

Acest lucru se întâmplă atunci când suntem excesiv de emoționanti. Mintea noastră este capabilă să „jongleze” cu multe elemente în același timp, dar într-o stare de emoție, gândurile și imaginile anxioase o depășesc. Nu există loc pentru gândirea rațională și judecata este întunecată.

Exemplu. Când îți este frică, reacționezi prea emoțional la situație („frica are ochii mari”) și poți chiar să iei o foaie pe o linie de haine pentru o fantomă.

Sub influența emoțiilor, ne grăbim să acționăm în loc să evaluăm sobru situația. Atunci când informația intră în creier, o parte din ea intră în regiunea „cortexului nou”, care este responsabil de gândirea rațională și trece în creierul emoțional. Dacă acesta din urmă consideră că informația este o amenințare, el ne poate face să acționăm fără să gândim, fără a apela la creierul gândirii.

Exemplu. Încearcă dacă vezi o figură ciudată ieșind din colțul ochiului într-o pădure întunecată.

Sub influența reacțiilor emoționale depășite, ne putem comporta în mod nejustificat. Mintea emoțională răspunde la situația actuală bazată pe experiență, chiar dacă condițiile ei s-au schimbat.

Exemplu. Un băiat care a fost bătut de colegii de la școală poate crește un bărbat puternic, dar totuși se va simți amenințat de ceilalți.

Emoțiile sunt foarte importante, dar pot bloca gândirea rațională. Pentru a evita acest lucru, trebuie să învățați cum să gestionați eficient emoțiile.

Inteligența emoțională vă permite să controlați emoțiile și să le utilizați pentru a atinge obiective

Cum să folosești puterea emoțiilor, eradicând influența lor consumatoare?

Inteligența emoțională va ajuta la recunoașterea sentimentelor și la gestionarea lor fără a cădea sub controlul lor total.

Primul aspect al inteligenței emoționale este capacitatea de a-ți recunoaște și numi sentimentele. Această abilitate este vitală. Persoanele care nu sunt în măsură să își recunoască propriile sentimente sunt mai predispuse la furie. Înțelegeți-vă emoțiile și veți înțelege imediat cauzele apariției lor.

De multe ori sentimentele tale într-o anumită situație depind de atitudinea ta față de aceasta.

Exemplu.Dacă pe stradă un prieten trece fără să te recunoască, vei afla imediat că el o face în mod intenționat. Acest lucru te poate supăra sau chiar te poate supăra. Dar un prieten ar putea să nu te observe.

Când îți poți recunoaște și controla sentimentele, inteligența emoțională te va ajuta să te concentrezi pe atingerea anumitor obiective.

Exemplu. Să spunem că trebuie să scrii un articol. Nu vă place subiectul și preferați să mergeți la filme în schimb. Inteligența emoțională va ajuta la gestionarea acestor sentimente diferite. Puteți încerca să priviți subiectul dintr-o perspectivă diferită. Poate că un aspect din asta te va interesa. Și știind ce sentimente va provoca o călătorie la cinema, puteți amâna temporar această plăcere, anticipând-o.

Studenții care își gestionează volumul de muncă tind să aibă succes, chiar dacă au un IQ mediu.

Inteligența emoțională ajută la navigarea în lumea socială

Oamenii din jurul tău joacă un rol important în viața ta. Doar prin gestionarea interacțiunii sociale se poate spera la o viață deplină și fericită. Inteligența emoțională contribuie la dezvoltarea interacțiunilor sociale, permițându-vă să vă puneți în locul altor oameni. Înțelegeți emoțiile altor oameni analizând semne non-verbale. Pentru a judeca starea de spirit a unei persoane, este suficient să acorde atenție indicațiilor (expresia facială sau limbajul corpului). De obicei, detectăm astfel de semnale în mod automat.

Exemplu. Dacă o persoană devine palidă și deschide gura uimită, atunci este în stare de șoc.

Întrucât inteligența emoțională permite oamenilor să simpatizeze, vă veți comporta astfel încât să provocați o reacție favorabilă din partea celorlalți.

Exemplu. Imaginați-vă că sunteți manager și unul dintre membrii echipei face constant aceleași greșeli. Trebuie să-i spuneți despre asta și să ajutați la schimbare, dar faceți-l bine. Dacă rănești sentimentele unei persoane, el poate lua o poziție defensivă și este puțin probabil să facă ceea ce vrei. Dar, după ce ai arătat compasiune și te-ai așezat în locul lui, cu siguranță îți vei atinge scopul.

Persoanele cu inteligență emoțională pot dezvolta abilități sociale: învață pe alții, rezolvă conflictele sau gestionează personalul. Iar aceste abilități ajută la menținerea relațiilor într-un mediu social.

Inteligența emoțională are nevoie de un echilibru între „creierul sentimentelor” emoțional și „creierul gândirii” rațional

Gândurile și sentimentele noastre se împletesc. Creierul gândirii (balta gândurilor raționale) și creierul simțurilor (locul de naștere al emoțiilor noastre) sunt legate inextricabil prin căi neuronale. Inteligența emoțională depinde de conectorii dintre creierul gândirii și sentimentelor și orice deteriorare a acestor căi poate duce la un deficit de inteligență emoțională.

Exemplu. O persoană al cărei creier emoțional este separat de cel mental încetează să mai experimenteze sentimente și pierde conștientizarea emoțională de sine. O astfel de boală este demonstrată de pacienții care au suferit lobotomie: după întreruperea conexiunilor dintre cele două creiere, își pierd potențialul emoțional.

Creierul gândirii trebuie să ajusteze funcționarea creierului simțurilor. Acesta este un proces de autoreglare emoțională.

Cum funcționează autoreglarea emoțională?

Incentivele, cum ar fi lovituri bruște puternice adesea supraîncărcă creierul emoțional. Creierul sentimentelor percepe automat stimulul ca pe o amenințare și pune corpul în alertă. Pentru a regla acest proces, folosim creierul gândirii.

Auzind un zgomot puternic, creierul emoțional trimite un semnal către corp, creierul gândirii verifică stimulul pentru prezența unei potențiale amenințări. În lipsa pericolului, acesta calmează atât creierul simțurilor, cât și corpul, permițându-ne să ne gândim din nou sobru. Prin urmare, nu ne este prea frică de fiecare zgomot brusc. Dacă rupeți conexiunea dintre cele două creiere, un astfel de proces este imposibil.

Exemplu.Pacienții cu gândire la leziuni cerebrale severe au dificultăți în controlul sentimentelor lor.

Inteligența emoțională ajută să fie sănătos și să aibă succes.

Care este secretul unei vieți de succes și împlinitoare? Mulți oameni cred că, cu IQ ridicat, oamenii au mai multe șanse să aibă o viață fericită. Experiența arată că persoanele cu inteligență emoțională dezvoltată au adesea mai mult succes.

Studenții cu un nivel ridicat de empatie au mai mult succes decât tovarășii lor mai puțin simpatici cu un IQ similar. În general, elevii care sunt capabili să-și controleze sentimentele primesc note mari.

Exemplu. Un studiu al Universității Stanford a examinat capacitatea unui grup de copii de patru ani de a rezista la un tratament. Ani mai târziu, s-a dovedit că cei care și-au controlat impulsurile la vârsta de patru ani au excelat în școală și în sfera socială. Succesul i-a însoțit la vârsta adultă.

Inteligența emoțională ajută, de asemenea, să ducă un stil de viață mai sănătos.

Exemplu. În timpul perioadelor de stres, inima suferă un stres extraordinar pe măsură ce tensiunea arterială crește. De aici riscul de atac de cord. De asemenea, stresul slăbește sistemul imunitar - într-o stare stresantă, există șanse mari de a face răceală. Inteligența emoțională va ajuta la evitarea unor astfel de pericole. Învățând să atenuați sentimentele stresante, cum ar fi anxietatea și furia, veți reduce efectele lor dăunătoare. Deci, dacă persoanele care au suferit un atac de cord învață să gestioneze furia, atunci riscul de convulsii în viitor va fi semnificativ redus.

Influența inteligenței emoționale asupra succesului și sănătății este enormă, însă în programa școlară, aproape nu se acordă atenție abilităților emoționale.

Fața societății depinde de inteligența emoțională a copiilor

Inteligența emoțională slabă poate duce la consecințe negative asupra întregii societăți.

Exemplu. Creșterea triplă a numărului de crime între adolescenți în 1965-1999. poate fi asociată cu o slăbire a inteligenței emoționale.

Lipsa de inteligență emoțională poate duce la creșterea criminalității.

Exemplu. Studiile arată că este dificil pentru delincvenții tineri să-și controleze sentimentele și să fie „citite” prin expresiile fețelor altor persoane - precum și maniace sexuale. Iar dependenții de eroină au avut dificultăți în a-și controla furia chiar înainte de a începe să fie dependenți.

Starea de bine a copilului este determinată și de competența emoțională. Copiii care cresc înconjurați de oameni inteligenți emoționali au un nivel ridicat de EI. Este mai ușor pentru copiii părinților inteligenți emoțional să-și controleze propriile emoții. Practic nu sunt supuși stresului, se bucură de o bază mare de la egal la egal și sunt mai potriviți social, potrivit profesorilor. Copiii cu lipsa de conștientizare de sine, empatie sau control al impulsurilor sunt expuși riscurilor pentru probleme de sănătate mintală și sunt mai susceptibili să întâmpine dificultăți la școală.

Copiii moderni sunt viitorii părinți, manageri și politicieni. Mulți dintre ei vor avea un impact mare asupra societății și este mai bine să fie parțiali, capabili să rezolve conflictele și să nu fie înclinați să urmeze orbește sentimentele.

Modalități de a vă îmbunătăți inteligența emoțională

Inteligența emoțională oferă o viață deplină. Cum să-i crești nivelul?

1. Pentru a crește conștientizarea și autocontrolul, practicați dialoguri interne. Acest lucru vă va ajuta să vă recunoașteți propriile sentimente.

Exemplu. Dacă prietenul tău vorbește despre toți problemele conjugale cu toată lumea, cu excepția dvs., s-ar putea să vă supărați. Un dialog intern va ajuta la rezolvarea acestei probleme. Întrebați-vă: „De ce doare?” și răspunde la întrebarea: „Pentru că cel mai bun prieten al meu și-a împărtășit problemele familiei cu toată lumea, cu excepția mea”. După ce a definit sentimentul și cauza lui, slăbește-i influența. Spuneți-vă: „Mă pot simți ca un izgonit, dar poate că nu a vrut să mă deranjeze, pentru că eram ocupat să pregătesc rapoarte anuale”.Deci vei fi mai puțin supărat.

2. Pentru a dezvolta compasiune, încercați să copiați limbajul corporal al altei persoane. Acest lucru este util, deoarece limbajul corporal nu numai că exprimă emoții, ci le evocă.

Exemplu. Copiind poziția tensionată a altei persoane, se poate provoca, de asemenea, tensiune în sine.

3. Pentru a crește auto-motivația și a gândi mai pozitiv, gândiți-vă astfel: oamenii care sunt convinși că pot schimba cauzele eșecului nu renunță cu ușurință. Nu încetează să încerce, pentru că sunt siguri că succesul depinde de propriile acțiuni.

Modul în care îți explici succesele și eșecurile îți afectează foarte mult auto-motivația. Și invers: cel care conectează eșecurile cu defecte de personalitate se va preda în viitorul apropiat. Astfel de oameni sunt convinși că nu vor putea obține succesul. Dacă vrei să ai succes, alungă astfel de gânduri de la tine.

Cel mai important lucru

Emoțiile joacă un rol mult mai mare în gândire, luarea deciziilor și succesul personal decât se crede în mod obișnuit. IQ nu este destinul tău. Oamenii cu inteligență emoțională dezvoltată reușesc mai des: relațiile lor înfloresc, sunt vedete la serviciu. Nu uitați că inteligența emoțională poate fi „crescută” în fiecare dintre noi.

• Folosește inteligența emoțională pentru a-ți sorta emoțiile.
• Imediat ce vă înțelegeți emoțiile, veți înțelege motivele apariției lor și le puteți gestiona sau le puteți reduce impactul negativ.
• Inteligența emoțională va ajuta la concentrarea pe atingerea anumitor obiective.
• Este necesar un echilibru între „creierul sentimentelor” emoțional și „creierul gândirii” rațional. În același timp, „creierul gândirii” este capabil să corecteze funcționarea „creierului sentimentelor” cu ajutorul autoreglării emoționale, împiedicând emoțiile să obțină un control total.